A közösségi médiában futótűzként terjed a „five o'clock club” trend – és ez sajnos nem az ötórai teázásról szól. Az „ötórás klubhoz” azok csatlakoznak, akik ebben az időpontban kelnek, és arra ösztönzik a többieket, hogy tegyenek ugyanígy. De vajon érdemes-e reggel 5 órakor felkelni? Egyáltalán melyik időpont az ideális számunkra?
El kell árulnom, hogy a felhasználók leginkább azért csatlakoznak ehhez a trendhez, mert vonzó képet mutatnak az „ötórás klub” tagjai. Nemcsak hogy hajnalban ébrednek, hanem még el is mennek futni, egészséges és tápláló reggelit készítenek maguknak, majd erőt merítenek ahhoz is, hogy munkába induljanak. De van egy bökkenő. Simán lehet, hogy ez a napirend nem felel meg neked. Akkor viszont az egészségedet kockáztatod egy trend kedvéért…
Mi történik a szervezettel, ha minden nap 5 órakor kelünk fel?
Ha ez a napirend nem illik hozzád, megfosztod magad a REM alvási fázistól. Mindenkinél máskor következik be ez a fázis – a genetika függvényében. Ha te „bagoly” vagy (és a késői kelést és a késői lefekvést részesíted előnyben), a gyors szemmozgásos alvási fázisod éppen 5 órára eshet. Gyors szemmozgásos fázis nélkül az agyad nem szabadul meg az előző nap során felgyülemlett felesleges információtól, és krónikus fáradtságot tapasztalsz majd. Emellett növeled a pszichés betegségek kockázatát. Ha az agyad nem kap elegendő alvást, „túlterhelődik”, ami a hangulat romlásához és memóriazavarokhoz vezet. Ennek az lesz az eredménye, hogy nem tudunk védelmi gátat építeni a külső hatások ellen, és az agyunk fogékonyabbá válik a depresszióra és a neurózisra.
Ha nem alszol eleget, az agyad nem tisztul meg. Az alvás alatt az agyad egy béta-amiloid nevű fehérjét dolgoz fel, ami csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát. Ennek megfelelően, ha nem alszol annyit, amennyire a szervezetednek szüksége van, a kognitív funkcióid romlani fognak -mondják a szakemberek.
Comentários